FITNESS


1. Ausgangsposition

1. Endposition

1. Übungs-durchführung


Trainingsintervall: 3 Durchgänge zu je 10 - 15 Wiederholungen

Trainingsbereiche: Oberarme / Brustmuskulatur / Schulter


2. Ausgangsposition

2. Endposition

2. Übungs-durchführung


Trainingsintervall: 3 Durchgänge zu je 8 - 12 Wiederholungen

Trainingsbereiche: Oberarme / Rumpfmuskulatur 


3. Ausgangsposition

3. Endposition

3. Übungs-durchführung


Trainingsintervall: 3 Durchgänge zu je 10 - 15 Wiederholungen

Trainingsbereich: Oberarme (Trizeps) 


4. Ausgangsposition

4. Endposition

4. Übungs-durchführung


Trainingsintervall: 3 Durchgänge zu je 10 - 15 Wiederholungen

Trainingsbereich: Oberarme (Trizeps), Rumpf- und Beinmuskulatur


5. Ausgangsposition

5. Endposition

5. Übungs-durchführung


Trainingsintervall: 3 Durchgänge zu je 8 - 10 Wiederholungen

Trainingsbereich: Bein- und Gesäßmuskulatur


6. Ausgangsposition

6. Endposition

6. Übungs-durchführung


Trainingsintervall: 3 Durchgänge zu je 10 - 12 Wiederholungen

Trainingsbereich: Bauchmuskulatur